Kesihatan pertengahan umur dan tua.
Ada yang mempersoalkan kebijaksanaan memakan walnut, memandangkan kandungan minyak yang tinggi. Walau bagaimanapun, penyelidikan telah menunjukkan bahawa walnut juga boleh memberi manfaat kepada saluran darah.
Malah, walnut adalah makanan ringan yang lazat kerana kandungan minyak yang tinggi. Rata -rata, 58.8% walnut kering adalah minyak. Walau bagaimanapun, tidak perlu bimbang tentang minyak ini, kerana ia memberi manfaat kepada saluran darah. Satu kajian telah menunjukkan bahawa termasuk sedikit lemak dalam tiga kali sehari, dalam bentuk walnut, boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan kardiovaskular. Satu kajian mendedahkan bahawa menggabungkan walnut ke dalam tiga hidangan harian mengakibatkan pengurangan 7% dalam tahap lipoprotein.
Adalah luar biasa bahawa memakan tiga walnut sehari tidak mengakibatkan kenaikan berat badan, tetapi memberikan peningkatan tenaga.
Oleh kerana ciri -ciri ini, pada mesyuarat tahunan Persatuan Kimia Amerika, para penyelidik menyatakan bahawa, dari segi kesihatan jantung, walnut adalah pilihan yang optimum di kalangan kacang. Satu pasukan penyelidik di University of Scranton, Pennsylvania, telah mendapati bahawa minyak walnut mengandungi kepekatan antioksidan yang lebih tinggi daripada kacang lain.
Mereka yang mempunyai gigi manis dapat menikmati walnut, yang menyuburkan saluran darah yang sihat dan mencegah komplikasi vaskular.
Ramai pesakit kencing manis mempunyai keperluan pemakanan yang pelbagai. Sebaik sahaja mereka terlibat dalam aktiviti yang mempromosikan kesihatan, lebih mencabar untuk mengekalkannya. Orang lain tidak boleh makan gula, tetapi walnut ini adalah pengecualian. (Dengan syarat bahawa tidak lebih daripada tiga dimakan setiap hari)
Memandangkan banyak komplikasi dalam pesakit diabetes dikaitkan dengan lesi saluran darah dan mikroba yang besar, memakan jumlah walnut yang sederhana setiap hari adalah bermanfaat untuk meningkatkan fungsi vaskular dan mencegah komplikasi yang berkaitan dengan lesi vaskular. Pendekatan ini juga mengurangkan kebimbangan mengenai pulau pankreas yang mempunyai beban yang berlebihan.
Mengambil hidangan bijirin selepas makan untuk menggalakkan fungsi saluran darah yang sihat. Memandangkan walnut selepas setiap hidangan bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular tetapi juga mengurangkan risiko penyakit lain, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes. Adalah disyorkan untuk tidak makan walnut sebagai makanan, seperti satu selepas makan cukup.
Walnut boleh diubah menjadi pelbagai makanan ringan. Sila cari di bawah tiga kaedah untuk menyediakannya.
Walnut Crisp: Campurkan tepung gluten rendah, minyak jagung, telur dan bahan-bahan lain, kemudian tambah walnut panggang, dicincang dan kacau ke dalam adunan. Doh harus dibahagikan kepada bahagian -bahagian, dilancarkan dan diratakan, disikat dengan mencuci telur, ditaburi dengan biji wijen hitam dan dibakar di dalam ketuhar.
Walnut Chocolate Chip Cookies: Bahan -bahan hendaklah digabungkan dalam susunan berikut: mentega, gula, telur, tepung, serbuk koko dan bahan -bahan kering lain, diikuti oleh walnut cincang. Adunan harus dipotong menjadi kepingan kecil dan dibakar pada dulang penaik. Sebaik sahaja item siap, berus dengan sos coklat dan taburkan dengan walnut cincang.
Walnut Creamy Oatmeal: Bawa oatmeal, air dan garam ke mendidih, kemudian tambah susu, walnut dan madu. Teruskan memasak sehingga oat lembut. Masukkan ekstrak vanila secukup rasa sebelum disajikan, kemudian taburkan dengan walnut dan madu yang dicincang.
Makanan ringan ini mudah disediakan, penuh rasa, sihat dan lazat.
