Walnut adalah makanan berkhasiat. Bahan -bahan yang berbeza boleh menghasilkan kesan pemakanan yang berbeza. Berikut adalah beberapa kombinasi yang disyorkan:
Wijen hitam: walnut dan wijen hitam mengandungi mineral seperti kalsium, fosforus, magnesium, dan besi, yang boleh meningkatkan ketumpatan tulang dan meningkatkan osteoporosis. Pada masa yang sama, mereka dapat menurunkan kolesterol dan melindungi penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Di samping itu, wijen hitam mempunyai kesan menyuburkan buah pinggang dan rambut hitam.
Badam: Walnut dan badam boleh melawan pengeluaran radikal bebas, memperbaiki peredaran mikro kulit, dan memainkan peranan dalam penjagaan kulit dan pemutihan. Kedua -duanya kaya dengan magnesium, yang boleh menggalakkan pembentukan tulang. Mereka juga neurotransmitter dan boleh melegakan sakit kepala.
Tarikh Merah: Walnut dan tarikh merah boleh digabungkan untuk menyuburkan Qi dan darah, menenangkan minda dan meningkatkan kecerdasan. Tarikh merah kaya dengan vitamin C, yang membantu mempromosikan penyerapan dan penggunaan besi, sementara walnut kaya dengan omega -3 asid lemak dan pelbagai antioksidan, yang membantu melindungi kesihatan kardiovaskular dan otak.
Tauhu: Walnut kaya dengan magnesium, yang boleh menggalakkan penyerapan kalsium, manakala tauhu mengandungi kalsium. Gabungan kedua -duanya mempunyai kesan sinergi.
Spinach: Walnut mempunyai kesan pencegahan dan dapat melegakan sembelit. Bayam juga mempunyai kesan pelembab dan penyatuan yin, dan kaya dengan serat makanan, yang juga membantu melegakan sembelit.
Oats : Oat adalah sejenis gandum yang kaya dengan serat makanan dan protein. Berpasangan dengan walnut boleh meningkatkan kenyang dan membantu mengawal berat badan. Pada masa yang sama, oat juga kaya dengan vitamin B dan mineral, yang melengkapkan nutrien dalam walnut dan membantu meningkatkan kapasiti dan kekebalan metabolik badan.
Honey: Walnut dan madu adalah antioksidan semulajadi. Memasang mereka bersama -sama boleh memainkan peranan dalam kecantikan dan julap.
Fruits: Mencampurkan walnut dengan buah -buahan (seperti epal, pisang, strawberi, dan lain -lain) boleh meningkatkan pengambilan serat makanan, vitamin dan mineral.
Yogurt: Makan walnut dan yogurt bersama-sama bukan sahaja membantu pencernaan, tetapi juga menyediakan badan dengan nutrien seperti protein berkualiti tinggi dan kalsium.
Vegetable Salad: Pemecatan walnut pada salad sayur dapat meningkatkan rasa dan nilai pemakanan salad, terutama kalium, magnesium dan vitamin E.
Apabila memilih bahan -bahan, anda boleh memilih mengikut citarasa anda dan perlu mencapai kesan pemakanan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, walnut mengandungi kandungan lemak yang tinggi, jadi disyorkan untuk memakannya secara sederhana. Penggunaan yang berlebihan boleh meningkatkan beban pencernaan.