Hei ada! Sebagai pembekal walnut yang dikupas, saya sering bertanya tentang kandungan kalori kacang -kacangan yang lazat ini. Oleh itu, mari kita menyelam masuk dan pecahkannya.
Pertama, walnut yang dikupas adalah makanan nutrien - padat. Kalori pada dasarnya adalah ukuran tenaga yang disediakan makanan apabila ia dicerna dan diserap oleh badan kita. Untuk setiap gram lemak, kita mendapat kira -kira 9 kalori, manakala gram protein atau karbohidrat memberi kita sekitar 4 kalori.
Walnut yang dikupas tinggi lemak, tetapi jangan biarkan itu menakutkan anda. Kebanyakan lemak dalam walnut adalah jenis tak tepu yang sihat. A 1 - auns (kira -kira 28 gram) yang berkhidmat dari walnut yang dikupas mengandungi kira -kira 185 kalori. Ini mungkin kelihatan seperti banyak, tetapi memandangkan nilai pemakanan yang mereka pakai, ia berbaloi.
Dalam berkhidmat 1 - auns, terdapat kira -kira 4 gram protein. Protein sangat penting untuk badan kita. Ia membantu membina dan membaiki tisu, menjadikan enzim dan hormon, dan merupakan bahagian penting dalam sistem imun kita. Terdapat juga sekitar 4 gram karbohidrat, termasuk kira -kira 2 gram serat makanan. Serat sangat bagus untuk sistem pencernaan kami; Ia membantu menjaga perkara bergerak dengan lancar dan juga dapat membantu menurunkan tahap kolesterol.
Sekarang, majoriti 185 kalori itu berasal dari 18 gram lemak dalam hidangan 1 - auns. Tetapi inilah berita baik: walnut kaya dengan omega - 3 asid lemak. Ini adalah asid lemak penting yang badan kita tidak dapat membuat sendiri, jadi kita harus mendapatkannya dari diet kita. Omega - 3s diketahui mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti mengurangkan keradangan, meningkatkan kesihatan jantung, dan juga menyokong fungsi otak.
Jika anda ingin menambah walnut yang dikupas ke diet anda, terdapat banyak cara untuk melakukannya. Anda boleh taburkannya pada oatmeal pagi atau yogurt anda. Mereka juga membuat tambahan hebat kepada salad, menambah masalah yang bagus dan rangsangan rasa. Dan jika anda masuk ke dalam baking, anda boleh membuang beberapa walnut yang dikupas ke dalam muffin, cookies, atau resipi roti.
Tetapi bagaimana walnut yang dikupas dibandingkan dengan jenis walnut lain? Nah, jika anda berminatKerang walnut retak, ini biasanya dijual dengan shell retak, dan anda perlu melakukan lebih banyak kerja untuk mendapatkan kacang. Kandungan kalori per auns kacang sebenar di dalamnya sama dengan walnut yang dikupas, tetapi anda membayar berat badan juga. Jadi, anda mendapat lebih sedikit kacang untuk wang anda dari segi kandungan yang boleh dimakan.
Kemudian ada185 walnut di shell dibasuh. Ini adalah walnut yang masih dalam cengkerang mereka yang telah dibasuh. Sekali lagi, kandungan kalori kacang itu sendiri adalah sama seperti walnut yang dikupas, tetapi anda perlu mengambil kira berat shell. Ia boleh menjadi sedikit kerumitan untuk memecahkannya, tetapi sesetengah orang menikmati prosesnya.
Walnut shell kertasadalah pilihan lain. Seperti namanya, mereka mempunyai shell yang lebih nipis, lebih banyak, yang menjadikan mereka lebih mudah untuk retak berbanding dengan walnut biasa. Kandungan kalori bahagian yang boleh dimakan juga setanding dengan walnut yang dikupas.
Satu perkara yang perlu diingat ialah kawalan bahagian. Hanya kerana walnut yang dikupas sihat tidak bermakna anda harus pergi ke laut. Walaupun mereka penuh dengan nutrien yang hebat, kalori tersebut dapat ditambah dengan cepat. Sebilangan kecil, seperti yang berkhidmat 1 - auns, adalah cara yang baik untuk menikmati faedah tanpa memakan terlalu banyak kalori.
Jika anda seorang pengeluar makanan, pemilik restoran, atau hanya seseorang yang suka walnut dan ingin membeli secara pukal, saya di sini sebagai pembekal walnut yang dikupas anda. Saya boleh menawarkan walnut berkualiti tinggi pada harga yang kompetitif. Sama ada anda memerlukan jumlah yang kecil untuk perniagaan berasaskan rumah atau penghantaran besar untuk operasi komersial, saya mendapat anda dilindungi.
Saya sumber walnut saya dari penanam terbaik, memastikan bahawa mereka segar, lazat, dan kualiti tertinggi. Dan kerana saya seorang pembekal walnut yang dikupas, anda tidak perlu bimbang tentang kerumitan kerang sendiri.
Jadi, jika anda berminat untuk membeli walnut yang dikupas, jangan ragu untuk menjangkau. Kami boleh membincangkan keperluan khusus anda, sama ada kuantiti, pembungkusan, atau butiran lain. Saya tidak sabar -sabar untuk bekerjasama dengan anda dan membantu anda menambah kacang -kacangan yang menakjubkan, kalori - yang dibungkus namun sihat untuk produk atau diet anda.
Rujukan
- Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Standard
- Harvard School of Public Health - Sumber Pemakanan