Walnut telah lama dirayakan sebagai kuasa pemakanan, dan pound walnut biji, khususnya, menawarkan banyak manfaat kesihatan. Sebagai pembekal kernel walnut pound berkualiti tinggi, saya teruja untuk berkongsi dengan anda banyak sebab mengapa menggabungkan kacang -kacangan yang lazat ini ke dalam diet anda boleh menjadi permainan - changer untuk kesejahteraan anda.
Profil pemakanan pound walnut biji
Pound walnut biji adalah sumber nutrien penting yang kaya. Mereka dibungkus dengan lemak yang sihat, lemak tak tepu yang khusus, termasuk omega - 3 asid lemak. Omega - 3s ini penting untuk kesihatan otak, kerana mereka memainkan peranan penting dalam fungsi kognitif dan dapat membantu mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif. Satu auns kernel walnut menyediakan kira -kira 2.5 gram asid linolenik (ALA), sejenis asid lemak omega - 3.
Sebagai tambahan kepada lemak yang sihat, pound walnut biji adalah sumber protein yang baik. Dengan kira -kira 4 gram protein per auns, mereka boleh menjadi tambahan hebat kepada diet vegetarian dan vegan, membantu memenuhi keperluan protein harian. Mereka juga mengandungi serat makanan, yang membantu pencernaan, menggalakkan kenyang, dan membantu mengawal paras gula darah.
Mineral seperti magnesium, fosforus, dan tembaga juga terdapat dalam biji walnut. Magnesium terlibat dalam lebih daripada 300 tindak balas biokimia dalam badan, termasuk pengeluaran tenaga dan fungsi otot. Fosforus adalah penting untuk kesihatan tulang, dan tembaga memainkan peranan dalam metabolisme besi dan pembentukan tisu penghubung.
Manfaat kesihatan jantung
Salah satu manfaat yang paling baik untuk makan pound walnut biji adalah kesan positif mereka terhadap kesihatan jantung. Omega - 3 asid lemak dalam walnut membantu mengurangkan keradangan dalam badan, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Mereka juga boleh menurunkan tahap kolesterol dengan mengurangkan kolesterol LDL (buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan walnut secara berkala dapat meningkatkan fungsi endothelial, yang merupakan keupayaan saluran darah untuk melebarkan dan berkontrak dengan betul. Peningkatan fungsi endothelial ini membantu mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Analisis meta beberapa kajian mendapati bahawa orang yang makan walnut kerap mempunyai risiko yang lebih rendah terhadap peristiwa kardiovaskular, seperti serangan jantung dan strok.
Kesihatan otak dan fungsi kognitif
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, asid lemak omega - 3 dalam biji walnut pound bermanfaat untuk kesihatan otak. Mereka adalah penting untuk pembangunan dan penyelenggaraan struktur dan fungsi otak. Malah, otak terdiri daripada kira -kira 60% lemak, dan omega - 3 asid lemak adalah komponen utama lemak ini.
Makan walnut boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, kepekatan, dan keupayaan pembelajaran. Sesetengah penyelidikan juga mencadangkan bahawa walnut mungkin mempunyai kesan perlindungan terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan umur dan penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer dan demensia. Antioksidan dan sebatian radang dalam walnut boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan di otak, yang dikaitkan dengan penyakit ini.
Pengurusan Berat
Bertentangan dengan apa yang mungkin difikirkan oleh sesetengah orang, termasuk biji pound walnut dalam diet anda sebenarnya boleh membantu pengurusan berat badan. Walaupun agak tinggi kalori, gabungan protein, serat, dan lemak yang sihat dalam walnut membantu menggalakkan kenyang. Ini bermakna anda merasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama, yang boleh menghalang makan berlebihan dan makanan ringan pada makanan yang kurang sihat.
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity mendapati bahawa peserta yang menambah walnut untuk diet mereka sebagai sebahagian daripada program berat badan yang kehilangan berat badan seperti yang ada di dalam diet walnut - percuma, tetapi mereka melaporkan kesegaran yang lebih besar dan kurang kelaparan. Lemak yang sihat di walnut juga membantu meningkatkan metabolisme, yang boleh menyumbang kepada membakar lebih banyak kalori.
Kesihatan pencernaan
Serat pemakanan dalam biji walnut pound bermanfaat untuk kesihatan pencernaan. Serat menambah pukal ke bangku, yang membantu mencegah sembelit dan menggalakkan pergerakan usus biasa. Ia juga bertindak sebagai prebiotik, menyediakan makanan untuk bakteria yang bermanfaat dalam usus. Mikrobiom usus yang sihat adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, kerana ia memainkan peranan dalam fungsi imun, penyerapan nutrien, dan juga kesihatan mental.
Antioksidan dalam walnut juga boleh membantu melindungi saluran pencernaan daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini dapat mengurangkan risiko gangguan pencernaan seperti penyakit usus radang dan kanser kolon.
Kesihatan kulit dan rambut
Nutrien dalam biji walnut pound juga boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan kulit dan rambut. Asid lemak omega - 3 membantu menjaga kulit terhidrasi dan mengurangkan keradangan, yang dapat meningkatkan penampilan kulit dan mengurangkan risiko keadaan kulit seperti jerawat dan ekzema.
Vitamin E dalam walnut adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinar UV dan pencemar alam sekitar. Ia juga menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat dengan meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala dan menyuburkan folikel rambut.
Julat produk kami
Sebagai pembekal pound walnut biji, kami menawarkan pelbagai produk berkualiti tinggi. Anda boleh meneroka kamiXiner biara walnut cahaya tambahan, yang terkenal dengan warna cahaya dan rasa halus mereka. KamiWalnut kacangadalah pilihan yang baik untuk mereka yang lebih suka pengalaman walnut yang lebih semula jadi dan tidak diproses. Dan bagi mereka yang mencari anggaran - pilihan yang mesra, kamiHappilo Walnut Kernels Light BrokenMasih menawarkan semua manfaat pemakanan seluruh walnut.
Hubungi kami untuk pembelian
Jika anda berminat untuk membeli biji pound walnut kami, kami akan suka mendengar daripada anda. Sama ada anda peruncit, pengeluar makanan, atau individu yang ingin menikmati manfaat kesihatan walnut, kami dapat memberikan anda produk berkualiti terbaik dengan harga yang kompetitif. Hubungi kami untuk memulakan perbincangan mengenai keperluan dan keperluan khusus anda. Kami komited untuk menyediakan perkhidmatan pelanggan yang cemerlang dan memastikan bahawa anda berpuas hati dengan pembelian anda.
Rujukan
- Ansari, MA, & Maulik, N. (2015). Peranan kacang dalam pencegahan penyakit kardiovaskular: Kajian semula. Jurnal Kardiologi, 66 (1), 1 - 8.
- Barrea, L., Laudisisio, D., Iacoveli, E., Savastano, S., & Colao, A. (2016). Peranan kacang dalam obesiti dan sindrom metabolik. Nutrien, 8 (10),
- Grosso, G., Marventano, S., Castellano, S., Micek, A., Pajak, A., & Galvano, F. (2017). Kesan penggunaan kacang pada tekanan darah: Kajian sistematik dan meta - analisis percubaan terkawal rawak. Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika, 105 (4), 881 - 891.
- Morris, MC, Tangney, CC, Wang, Y., Sacks, F., & Bennett, DA (2014). Penggunaan kacang dan risiko kejadian penyakit Alzheimer dan perubahan kognitif. Arkib Neurologi, 71 (1), 135 - 140.