Walnuts တစ်ခုလုံးကလက်စထရောအဆင့်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။

ဟေ့အဲဒီမှာ! Walnuts တစ်ခုလုံးကိုပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်, ဤအခွံမာသီးငယ်များသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်းမကြာခဏမေးမြန်းလေ့ရှိသည်။ ကောင်းပြီ, ဒါကိုငုပ်လိုက်ရအောင်။

ပထမ ဦး စွာ Walnuts တစ်ခုလုံးကိုအတိအကျအဘယ်အရာလဲ။ သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့သဘာဝအခြေအနေမှာ walnuts ပဲ။ ပြီးတော့ယောက်ျားလေး,

ယခုလက်စထရော။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးလောကတွင်ပူသောခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ LDL (Density Lipoprotein) နှင့် HDL (High - Density Lipoprotein) ။ LDL ကို "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောကိုမကြာခဏခေါ်လေ့ရှိပြီး၎င်းသည်သင်၏သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ပြားများကြုံတွေ့နေရနိုင်ပြီး၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ HDL သည်သွေးကြောမှ LDL ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဒါကြောင့် Walnuts တစ်ခုလုံးကဒီကိုလက်စထရောရဲ့ညီမျှခြင်းနဲ့ဘယ်လိုသက်ဆိုင်သလဲ။

အားလုံး Walnuts ၏အာဟာရမိတ်ကပ်

Walnuts တစ်ခုလုံး walnuts သည်အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာ polyunsaturated အဆီတွေကြွယ်ဝတယ်, အထူးသဖြင့် alpha - linolenic acid (Ala), Omega - Fatty Acid ပါ။ ဤကျန်းမာရေးသည်သင်၏နှလုံးသားအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ပြည့်နှက်နေသည့်နှင့်ကူးပြောင်းသည့်အဆီနှင့်မတူဘဲ polyunsaturated အဆီများသည်သင်၏ LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းမပြုပါ။ အဲဒီအစားသူတို့ကတကယ်တော့သူတို့ကိုလျှော့ချကူညီနိုင်ပါတယ်။

walnuts များတွင် Polyphenols ကဲ့သို့သော antioxidants များပါ 0 င်သည်။ ဤ antioxidants သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည်လက်စထရောနှင့်နှလုံးရောဂါမြင့်မားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့် walnuts များသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် walnuts သည်အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်လက်စထရောကိုလက်စထရောကိုချည်နှောင်ရန်နှင့်သွေးကြောထဲသို့ 0 င်ရောက်ခြင်းကိုတားဆီးရန်ကူညီသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်လိုက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

walnuts နှင့်ကိုလက်စထရောအပေါ်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ

ကိုလက်စထရောပေါ်ရှိ walnuts ၏ဆိုးကျိုးများကိုကြည့်ရှုခဲ့သည့်လေ့လာမှုများစွာရှိခဲ့သည်။ အာဟာရဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ 8 ပတ်မျှသာအစာစားရန်အတွက် Walnuts ကိုပေါင်းထည့်သောသူများကသူတို့၏ LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်တွင်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အမေရိကန်လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာဂျာနယ်ဂျာနယ်တွင်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Walnut - ကြွယ်ဝသောအစားအစာသည် HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုများအရ Walnuts ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းကသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ဟုဤလေ့လာမှုများကသင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုးတက်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်မည်မျှစားသင့်သနည်း။ ကောင်းပြီ, လေ့လာမှုအများစုမှာတစ်နေ့လျှင် walnuts of walnuts ၏ 1.5 အောင်စအကြောင်းကို 1.5 အောင်စအကြောင်းကိုအကြံပြုပါသည်။ ဒီပမာဏကကိုလက်စထရောကိုကြည့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပုံရတယ်။

သင်၏အစားအစာသို့ကုန်ကြမ်းတစ်ခုလုံးကိုထည့်သွင်းရန်နည်းလမ်းများ

သင်၏အစားအစာများကို Walnuts တစ်ခုလုံးကိုထည့်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာသူတို့ကဲ့သို့သူတို့ကိုအပေါ်ရေစာနိုင်ပါတယ်။ မင်းကမင်းကိုနာကျင်နေတဲ့အချိန်မှာလက်တဆုပ်စာကိုဖမ်းပြီး,

သင်ကမုန့်ဖုတ်နေရင် walnuts ဟာပေါင်မုန့်, ​​muffins နဲ့ cookies တွေကိုအများကြီးဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။ သူတို့ကကောင်းတဲ့အကြပ်အတည်းနဲ့အဟာရအရသာကိုထည့်ပါ။ သင်၏နံနက်ခင်း Oatmeal သို့မဟုတ် Dogurt ၏ထိပ်တွင်ကုန်တယ် walnuts များကိုဖြန်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏နံနက်စာကိုပိုမိုအရသာရှိပြီးအာဟာရကိုပိုမိုအရသာရှိစေသည်။

နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက် Walnuts များကိုသင်၏သုပ်များထဲသို့ထည့်ပါ။ သူတို့သည်အစိမ်းရောင်, သစ်သီးများနှင့်ဒိန်ခဲများနှင့်ကောင်းစွာတွဲဖက်ခဲ့သည်။ သငျသညျ pasta နှင့်အတူသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူပျံ့နှံ့အဖြစ် walnut အခြေစိုက် pesto ကိုတောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကုန်ကြမ်းတစ်ခုလုံး walnut ထုတ်ကုန်

ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည် Walnut ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းရတာဂုဏ်ယူပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် [အခွံများတွင် walnuts] (/ walnut / တစ်ခုလုံး - walnuts - walnuts - in-shell.tmm) တွင်ရှိသည်။ အကယ်. သင်သည်သူတို့ကိုယ်တိုင်ဖွင့ ်. walnuts ၏လတ်ဆတ်သောသဘာဝအရသာကိုခံစားလိုပါကဤအရာသည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ သင်တစ် ဦး shell ကိုအက်ကွဲသည့်အခါတိုင်းအနည်းငယ်စွန့်စားမှုနှင့်တူ၏!

ကျွန်ုပ်တို့တွင်လည်းရှိသည်။ ဤရွေ့ကား pre - ဆေးကြော။ , ဒါကြောင့်သူတို့ကအိတ်ထဲကနေထွက်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ သူတို့ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆေးကြောဖို့အချိန်မရှိတော့တဲ့အချိန်မှာအလုပ်များတဲ့နေ့တွေအတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။

Walnuts ကိုတွန်းအားပေးလိုသူများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည် [သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်စားသည် walnutts] (/ walnut / nature) (/ walnut / nature) ကိုစားသည် - Walnuts.html) ဤသူတို့သည်သင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရေစာအနေဖြင့်သာမကွာပါ။

အဘယ်ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကုန်ကြမ်းတစ်ခုလုံး walnuts ရွေးချယ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ walnuts များသည်အကောင်းဆုံးလယ်ယာမြေများမှရရှိသည်။ အများဆုံးလတ်ဆတ်သောလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အရသာတို့ကိုသေချာစေရန်အချိန်တန်ပြီဟုကျွန်ုပ်တို့သေချာစွာစစ်ဆေးပါ။ မည်သည့်အတု adlitive များသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားမှုများကိုမသုံးပါ, ထို့ကြောင့်သင်စင်ကြယ်သောသဘာဝ walnuts ရလာသည်။

ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်လည်းကျွန်ုပ်တို့အလွန်ဂရုစိုက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ walnuts များသည်လေထုထဲတွင်ထုပ်ပိုးထားပါသည်။ ပြီးတော့သူတို့ကသင့်ကိုပြီးပြည့်စုံတဲ့အခြေအနေမှာမင်းကိုရောက်ဖို့သေချာစေရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုသည်။

ဝယ်ယူရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ

အကယ်. မင်းတို့က Walnuts တစ်ခုလုံးကို 0 ယ်ချင်တယ်ဆိုရင်, ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသုံးမှုရှိလားဆိုတာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့ကိုသာဆက်သွယ်ပါ, သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးနိုင်သည်။ ကျနော်တို့ယှဉ်ပြိုင်စျေးနှုန်းများနှင့်ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုပေး။ ဤအံ့သွဖွယ်ကောင်းသောလက်စထရောကိုသင်၏လက်ထဲသို့ရောက်စေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြပါစို့။

ကိုးကားခြင်း

• အာဟာရဂျာနယ်ဂျာနယ်လစ်၏ LDL လက်စထရောအဆင့်တွင် walnuts ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလေ့လာပါ။
• အမေရိကန်လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာအမေရိကန်ဂျာနယ်တွင် HDL လက်စထရောအဆင့်တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုလေ့လာခြင်းအပေါ်လေ့လာခြင်း။