Adakah walnut dikupas baik untuk kesihatan mata? Nah, mari kita menggali topik ini dan cari tahu. Sebagai pembekal walnut yang dikupas, saya telah mendengar banyak soalan mengenai manfaat kesihatan kacang -kacangan ini, dan kesihatan mata adalah satu yang sering muncul.
Pertama, mari kita bincangkan apa yang ada dalam walnut yang dikupas. Walnut dibungkus dengan pelbagai nutrien yang bagus untuk badan kita. Mereka adalah sumber yang baik dari omega - 3 asid lemak, yang terkenal dengan sifat anti -keradangan mereka. Keradangan boleh memainkan peranan dalam banyak masalah mata, seperti degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD) dan sindrom mata kering. Omega - 3s membantu mengurangkan keradangan ini, yang merupakan tambah besar untuk mengekalkan mata yang sihat.
Satu lagi nutrien penting dalam walnut ialah Vitamin E. Ia adalah antioksidan yang membantu melindungi sel -sel kita daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Mata kita sentiasa terdedah kepada cahaya dan faktor persekitaran yang lain yang dapat menghasilkan radikal bebas. Langkah -langkah vitamin E dalam dan meneutralkan radikal bebas ini, menghalang mereka daripada merosakkan tisu halus di mata kita.
Lutein dan Zeaxanthin juga terdapat dalam walnut. Ini adalah karotenoid yang terdapat dalam kepekatan tinggi di makula mata. Mereka bertindak seperti cermin mata hitam semulajadi, menapis cahaya biru berbahaya dan melindungi makula daripada kerosakan. Seperti yang kita usia, tahap lutein dan zeaxanthin di mata kita boleh menurun, meningkatkan risiko AMD. Makan walnut boleh membantu menambah karotenoid penting ini.
Mineral seperti zink juga berada di walnut. Zink terlibat dalam banyak reaksi enzimatik dalam badan, dan ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan retina. Kekurangan zink telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kebutaan malam dan masalah mata yang lain.
Sekarang, mari kita lihat beberapa kajian. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan kacang, termasuk walnut, dikaitkan dengan risiko AMD yang lebih rendah. Satu kajian mengikuti sekumpulan besar orang selama beberapa tahun dan mendapati bahawa mereka yang makan kacang secara teratur mempunyai risiko yang berkurangan dengan ketara untuk membangunkan penyakit mata yang berkaitan dengan usia ini.
Tetapi ia bukan hanya untuk menghalang penyakit mata. Jika anda sudah menghabiskan banyak masa di hadapan skrin, seperti kebanyakan kita lakukan hari ini, walnut yang dikupas boleh menjadi makanan ringan yang hebat. Menatap skrin untuk tempoh yang panjang boleh menyebabkan ketegangan mata, mata kering, dan ketidakselesaan lain. Nutrien dalam walnut boleh membantu mengurangkan gejala -gejala ini dan menjaga mata anda berasa baik.
Sebagai pembekal walnut yang dikupas, saya tahu bahawa kemudahan adalah faktor besar bagi ramai orang. Walnut yang dikupas sudah siap dimakan keluar dari pakej. Anda tidak perlu melalui kerumitan retak membuka shell walnut. Sekiranya anda berminat dengan pelbagai jenis walnut, kami juga menawarkanWalnut jenis 33 jenis yang dibasuh berkualiti tinggidanWalnut shell kertas. Dan jika anda baru memecahkan walnut, lihat panduan kamiMemecahkan walnut.
Menggabungkan walnut yang dikupas ke dalam diet anda adalah mudah. Anda boleh menambahnya ke bijirin pagi anda, campurkan mereka ke dalam salad, atau hanya mengunyahnya sebagai makanan ringan. Mereka adalah tambahan yang lazat dan sihat untuk makan.
Sekiranya anda seorang pengguna yang sedar kesihatan, pengeluar makanan, atau peruncit yang mencari sumber walnut yang berkualiti tinggi, saya suka bercakap dengan anda. Sama ada anda memerlukan sedikit untuk kegunaan peribadi atau kuantiti yang besar untuk perniagaan anda, kami dapat memenuhi keperluan anda. Hubungi kami untuk membincangkan keperluan anda dan mulakan perkongsian.
Kesimpulannya, walnut yang dikupas pasti baik untuk kesihatan mata. Profil nutrien mereka yang kaya menjadikan mereka tambahan hebat untuk diet yang seimbang, dan mereka dapat membantu melindungi mata anda dari pelbagai penyakit dan ketidakselesaan. Oleh itu, teruskan dan berikan mata anda dengan beberapa walnut yang lazat.
Rujukan:
- Umur - Kumpulan Penyelidikan Kajian Penyakit Mata Berkaitan. "Percubaan klinikal yang rawak, plasebo - terkawal, suplemen dos tinggi dengan vitamin C dan E, beta karoten, dan zink untuk kemerosotan makula yang berkaitan dengan umur dan kehilangan penglihatan: Laporan AREDS No. 8." Arkib Oftalmologi, 2001.
- Song, Y., et al. "Penggunaan kacang dan risiko penyakit kardiovaskular pada wanita dengan diabetes jenis 2." Jurnal Persatuan Jantung Amerika, 2015.